> 검색

망가진 몸 살리기
 
망가진 몸 살리기

문지숙 저 | 로그인

출판일 : 2009.04.24 | 페이지 : 168 쪽
ISBN-10 : 8962246341
ISBN-13 : 9788962246346

국내 주간 인기 OPB 순위 밖
국내 / 사회 / 가정생활 주간 인기 OPB 순위 밖
6
  • 온 인류가 인재가 되는 그날까지 힘껏 응원하고 지지하겠습니다.[이수연-워킹맘연소 소장]
  • 궁극적으로 인류평화에 기여하는 원페이지북을 강력 추천합니다. [공용철-사색의향기문화원 원장]
  • 원페이지북은 인류 정보소통의 장이 되리라 확신합니다.[강요식-한국소셜리더십센터 소장]
  • 원페이지북은 가치 있는 핵심정보의 우물입니다. 마구마구 퍼가세요![조원식-미래개발원 원장]
  • 컨텐츠를 축약해 보여주는 원페이지북 전략은 정보화시대의 핵심기술이다.[이어령-전 문화부장관]
  • 지식의 재창조 원페이지북을 추천합니다! [김형석-(주)북팔 대표]
  • 책을 누구나 자발적으로 읽게 하는 원페이지북 참 고마워요.[신경숙-소설가]
  • 원페이지북이 있어 대한민국의 미래는 밝다! [이시형-세로토닌문화원 이사장]
Preview 원페이지북 Preview 책돋보기

망가진 몸 살리기, 문지숙, 로그인, 2009년 04월 발행


한국형 필라테스의 대가, 국내 최고의 건강, 운동, 다이어트 전문가, 『문지숙 필라테스 스튜디오』 원장


1) 필라테스는 근육의 밸런스에 역점을 둔 재활치료에 가까운 운동이다. 저자는 한국인의 몸에 맞춘 필라테스를 올바르게 가르치며 전파하고 있다. 이 책은 건강하게 살고 싶지만 올바른 운동에 대한 조언에 목말라하는 수많은 분들에게 좋은 가이드북이 될 것이다. - 박종훈(고려대학교 의과대학 정형외과 교수)
2) 탁월한 운동 지도자인 저자의 건강한 에너지가 이 책을 읽는 모든 분들에게 전달되기 바란다. - 조영구(SBS 『한밤의 TV연예』 리포터)


각종 질병과 통증에 시달리는 현대인을 위한 간편한 운동 가이드 : 한국형 필라테스의 대가인 저자는 간단하게 할 수 있는 맨손 체조부터 각종 통증을 완화시킬 수 있는 체조법까지 많은 사진과 그림으로 바른 자세 운동법을 알려준다.


나쁜 자세와 습관 때문에 몸이 망가진 사람에게는 바른 자세 운동이 필요하다.

몸이 망가진 원인은 나쁜 자세와 생활 습관에서 비롯되었다. 지금부터라도 망가진 몸의 무서움을 제대로 알고 현재의 몸 상태를 정확히 체크해서 내 몸에 맞는 운동을 찾아야 한다. 이 책에서는 혼자서도 따라할 수 있도록 많은 그림과 사진 자료를 제공하고 있다. 먼저, 당신의 망가진 몸을 살리기 위한 본격적인 운동 전에 간단한 호흡법을 배우고 워밍업으로 들어간다. 그리고 맨손, 테라밴드, 타월, 공을 사용하는 간단한 워밍업만으로도 큰 효과를 얻을 수 있다. 또한, 이 책의 메인 프로그램인 근력운동으로 배, 등, 팔, 다리, 발과 발가락 등 5개 부위의 근력을 집중적으로 개발하는 운동법을 제시한다. 이 운동을 통해 바른 자세와 체력을 되찾을 수 있다. 그러나 무엇보다 아무리 쉽고 간편한 운동이라도 꾸준히 반복하지 않으면 아무 소용이 없음을 기억하자.


Part1 건강하고 아름답게 다시 태어나자
1. 내 몸이 망가졌다
2. 거울아, 거울아, 내 몸을 보여다오
1) 바른 자세 체크하기
2) 균형 감각 체크하기
3. 망가진 내 몸을 살리자
1) 몸의 구조와 바른 자세
2) 몸을 망치는 운동, 몸을 살리는 운동
짬짬이 운동하기 1 : 계단에서

Part2 워밍업으로 살리기
들어가기 전에
1. 간단하게 살리는 맨손 워밍업
tip1 몸 살리는 운동은 호흡과 함께
2. 탄력있게 살리는 밴드 워밍업
tip2 몸의 호소에 귀 기울여라
3. 개운하게 살리는 타월 워밍업
tip3 쇄골이 예뻐야 진짜 미인
4. 탱탱하게 살리는 공 워밍업
짬짬이 운동하기 2 : 의자에 앉아서

Part3 근력운동으로 살리기
들어가기 전에
1. 척추와 무릎을 살리는 배 운동
tip4 나이를 무론하고 복근을 키워야 하는 이유
2. 목과 어깨를 살리는 등 운동
tip5 허리를 돌린다?
3. 목과 손목을 살리는 팔 운동
tip6 근력과 기브스의 상관관계
4. 무릎과 발목을 살리는 다리 운동
tip7 마사이 워킹
5. 발목과 발바닥을 살리는 발 운동
짬짬이 운동하기 3 : 책상에서

Part4 SOS! 증상별 프로그램으로 살리기
1. 어깨통증
2. 일자목증후군
3. 허리통증
4. 무릎통증
5. 고관절통증
6. 터널증후군


중년 건강,...위즈덤스타...

전체 6


바른자세, 건강한 몸 지혜샘 0
▹ 저자이해 : 한국형 필라테스의 대가, 문화센터에서 필라테스 강습 중
▹ 저술내용(주제) : 망가진 몸을 바로잡기 위해서, 건강한 몸을 유지하기 위해서 바른 자세 운동을 해야 한다.
▹ 내용구성
우리의 몸을 망가뜨리는 원인 중에선 나쁜 자세와 생활 습관이 큰 몫을 하기에, 건강한 삶을 위해선 나쁜 자세와 생활 습관을 버리고 자신에게 맞는 운동을 해야 한다.
본 운동을 시작하기 전엔 워밍업을 해야 하는데, 간단한 워밍업만으로도 운동효과는 크게 나타난다. 그 후엔 배, 등, 팔, 다리, 발과 발가락 등을 단련하는 근력운동으로 바른 자세와 체력을 회복시켜야한다. 안그래도 건강을 해치기 쉬운 현대의 삶 속에서 건강을 지키기 위해서라도 꾸준한 운동은 필수가 아닐까 싶다.
몸 살리는 바른자세운동 서주연 0
느낌 사항: 나는 요즘 학교에서 항상 턱을 괴고 다리를 꼬고 있다.
그래서 허리와 몸이 쑤시고 아팠었다.
이 글을 보며 운동을 하고 있다.
이 글은 사람을 끌어당기는 재주가 있는것 같다.
올바른 자세의 중요성 이주현주의 0
발견사항: 삐뚤어진 몸에 삐뚤어진 정신이 깃든다.

느낌사항: 나는 어릴 때는 허리가 곧다는 소리를 많이 들었지만, 요즘에는 허리를 구부리고 다녔다. 항상 몸이 왼쪽으로 쏠려있고, 그리고 한손에는 턱을 괴고 있다. 그래서 몸이 쑤시고 아팠다. 그러니 몸을 위해 스트레칭을 해야겠다.

올바른 자세가 건강하게 해주기 때문이다. 마지막에 갈색(?) 글씨로 유배날리스가 말한 '건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다' 라는 말이 쓰여 있었는데, 정말 그런것 같다. 나도 이제 바른 자세를 유지 해야 겠다.
몸 살리는 바른자세운동 msy021 0
▹ 발견의견 : 바른 자세 운동이란 나쁜 자세와 습관으로 인해 망가진 몸을 회복할 수 있는 쉽고 간단한 운동이다. 이는 비뚤어진 뼈를 잡고 있는 근육이 바른 자세를 기억하도록 도와주는 운동으로써 맨손, 테라밴드, 타월, 공 등을 사용한 간단한 워밍업으로 시작하여 배, 등, 팔, 다리, 발과 발가락 등의 근력을 향상시킨다. 꾸준히 반복하여야 효과를 볼 수 있다.
바른 자세와 습관의 중요성 dlftls21 0
발견사항
1. 바른 자세와 생활습관을 갖어야 함
2. 자신에게 맞는 운동의 반복성필요

느낀점
이 책의 저자가 강조하고 있듯이 바른 자세와 좋은 습관을 통하여 몸의 불균형을 조화롭게 함으로 건강함에 이를 수 있다. 생활을 하다보면 우리도 모르게 자세가 불균형을 이루게 되어 결국 우리 신체밸런스가 균형을 잃게 만들게 되고 우리 몸에 부조화로 건강에 영향을 미치게 된다. 이 책은 우리 몸에 맞는 여러 좋은 운동들을 소개함으로 꾸준히 실천해가다보면 조화로운 삶을 살아갈 수 있을 것이다.
바른 자세를 잡아야 우리 몸이 건강해진다. 하쿠나마타타 0
▹ 아이디어 : 무슨 운동이든 꾸준히 하지 않으면 소용이 없다. 부록으로 제공한 DVD를 보며 따라 하기를 시작하면서, 온 가족이 참여하게 하여 함께 건강한 가정이 되도록 해야겠다.
▹ 저자사항 : 이화여대 무용과를 졸업 후 국립발레단에서 활동했다가 부상으로 발레를 포기하고 필라테스와 다양한 운동을 통해 건강을 회복한 저자는 나쁜 자세와 생활 습관으로 인해 고통 받는 몸을 회복하기 위해 바른 자세 운동을 할 것을 주장한다.
▹ 내용요약 : 건강한 삶은 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하여 나쁜 자세와 생활 습관을 고쳐나가는 것이다. 바른 자세를 잡기 위한 운동을 하기 전에 간단한 도구를 사용한 워밍업을 해보자. 맨손, 테라밴드, 타월, 공 등 일상에서 쉽게 구할 수 있는 도구를 가지고 준비운동을 한다. 그리고 근력을 키우는 운동은 배, 등, 팔, 다리, 발과 발가락을 단련시킨다. 사진과 그림을 보며 매일 꾸준히 따라하다 보면, 통증에 시달리던 몸을 바른 자세와 체력을 회복하게 된다.

세계를 누비는 ..

한만수
한스앤리

오자병법

오기
스마트비즈니스

철학, 삶을 묻..

한국철학사상연구회
동녘

영어 공부 기술..

조승연 , 김윤정
한솔수북(한솔교육)

독서쇼크

송조은
좋은시대

정의란 무엇인..

마이클 샌델
김영사

꼭 알아야할 50..

Derek Doepker
Amazon Digital Services, Inc.

남자들은 왜 여..

세리 아곱
명진

마리 퀴리

캐런 윌리스
비룡소

아빠, 법이 뭐..

우리누리
창비

엄마도 상처받..

이영민
웅진지식하우스

생각이 크는 인..

김윤경
을파소

빨라지는 사춘..

김영훈
씨드페이퍼

짜장면 더 주세..

이혜란
사계절

날아가는 비둘..

홍동원
동녘

방송인이 될테..

오세경
여원미디어