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뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야(I CAN MAKE YOU THIN)
 
뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야(I CAN MAKE YOU THIN)

폴 매케나 저 | 이남규 번역 | 기파랑

출판일 : 2011. 01. 27 | 페이지 : 167 쪽
ISBN-10 : 8965239885
ISBN-13 : 9788965239888

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뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야, 폴 매케나, 기파랑, 2011년 01월 발행


영국의 저명한 심리 치료사이자 베스트셀러 논픽션 작가. 사이08년 봄 ‘당신을 날씬하게 만들어 드립니다(I Can Make You Thin)’라는 텔레비전 시리즈를 만들었다. 폴 매케나의 이 독특한 대화식 프로그램은 영국에서 엄청난 성공을 거두었고 유럽에서도 수백만의 사람들에게 엄청난 성공을 거두었고 유럽에서도 수백만의 사람들이 체중을 줄일 수 있게 도와주었다.


네 가지의 황금규칙은 가장 성공적이고 행복한 다이어트 시스템이다.

세상에서 가장 단순한 다이어트 시스템 !! 그것은 뇌 속의 새로운 신경망을 형성하며 우리 내면의 뿌리깊이 박혀있는 잠재의식을 일깨운다. 21세기의 가장 획기적인 정신 분석학적 테크닉이다. 의지력만으로 불가능하다. 이 책에 소개된 시각화 요법을 매일 행함으로써 당신의 마인드는 날씬해지고 매력적인 모습으로 변신하도록 프로그램화 된다. (시각화 요법이란. 간단한 예로, 당신이 가장 좋아하는 초콜릿 케익이 눈앞에 있다고 상상하자. 스스로에게 절대로 먹지 않겠다고 다짐해보라! 머릿속으로는 혀끝 에 녹아나는 초콜릿의 감촉을 음미하고 있을 것이다. 반대로 케익이 구더기로 덮여 있다고 상상해보라, 끈적끈적하고 꿈틀거리며 냄새까지 풍기는 구더기로 ) 연습과 반복만 있다면 근원적인 심리적 요인들을 분석, 해소시켜 버릴 수 있다. 여기까지 만족스럽다면, 좋아하는 운동을 매일 하면서 즐겁게 황금 다이어트를 실천하자!


추천하는 말
들어가는 말
체중을 줄이는 최면 CD
제1장 이것은 혁명이야!
제2장 세계에서 가장 간단한 체중 감량 시스템을 아니?
제3장 날씬해지기 위한 마음의 프로그램 짜기
제4장 정서적 이유로 먹는 것을 극복하기
제5장 운동을 해서 신진대사를 높여라
제6장 음식에 대한 갈망을 없애기
제7장 체중 감량 퍼즐의 마지막 조각
맺는말
부록 성공 다이어리 사용법


다이어트 ...사이몬북스

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잠재의식을 활용한 강력한 다이어트 One&Only 0
▹ 저자이해 : 최면요법을 통한 다이어트, 금연, 스트레스 퇴치등의 심리학적 치료의 전문가, TV쇼 진행자, 강연가, 베스트셀러 저자
▹ 저술내용(주제) : 정신분석학적인 접근을 통해 잠재의식 속에 긍정적인 소프트웨어를 적용시키는 것이 가장 행복하고 성공적인 다이어트 방법이다.
▹ 내용구성
1) 긍정마인드로 변화하기 위한 식습관 - 황금규칙 4가지
(1) 배고플 때 먹기 (2) 먹고 싶은 것 먹기 (3) 한 입씩 맛을 음미하면서 먹기 (4) 배부른 걸 감지하는 순간 그만 먹기
2) 긍정마인드로 변화하기 위한 정신요법 - 최면요법
의지력보다 강한 상상력 활용-> 우리 몸에 대한 긍정마인드를 프로그램->감정적 허기 제거
3) 긍정마인드로 변화하기 위한 운동요법
운동은 고통스러운 것이 아니라 실제로 기분 향상, 감정정화, 집중력과 숙면을 도와주는 역할을 함, 매일 15분 걷기, 호흡운동도 좋음
신개념 다이어트 모양 0
이 책은 긍정적인 마인드와 네 가지 황금규칙을 통해 다이어트에 성공할 수 있다고 말하며 고생하는 운동보다는 흥미를 느끼는 운동을 하는 것이 좋다고 알려준다. 네 가지 황금 규칙에는 배고플 때 먹기, 먹고 싶은 것 먹기 한 입씩 맛을 음미하면서 먹기, 배부른 걸 감지하는 순간 그만 먹기가 있다. 평소 다이어트에 관심있는 사람들이 이 책을 읽고 다이어트를 성공하길 바란다.
스트레스가 없는, 스트레스가 없어야만 다이어트 신동엽 0
저자가 말하는 다이어트의 황금원칙은 결국 배고플 때 먹고 배부르면 그만 먹으라는 것이다. 이 말은 우리가 평소에 흔히 듣던 다이어트의 방법 가운데 하나다. 하지만 성공적인 다이어트를 위해서는 뭔가 대단한 요령이 필요할거라는 강박 때문인지 우리가 쉽게 지나치는 방법이기도 하다. 생각해보면 이보다 합리적인 방법도 없는데 말이다. 배고프면 먹고 배부르면 그만 먹으라니.

물론 배부르면 딱 그만 먹고 배고플 때 항상 챙겨먹는다는 게 쉽지는 않다. 하지만 엄청 어려운 원칙도 아닐 뿐더러 저자는 먹을 때는 먹고싶은 것을 최대한 음미하며 먹으라고 하고 있다. 한번을 먹어도 만족스럽게 먹는다면 간식을 챙겨먹지 않게 되니 적당한 양을 먹는데 도움이 될 것도 같다.

저자는 또한 먹고싶은 것을 먹다보면 우리 몸이 알아서 몸에 필요한 것을 찾기 때문에 영양학적으로도 균형이 맞을 거라 말한다. 역시 몸에 필요한 것은 머리보다 몸이 먼저 아는건가, 하고 다시 생각하게 됐다.

배고플 때 먹고 배부를 때 그만 먹으며 땡기는 것을 맛있게 먹는 것, 이 원칙은 그 자체로 봤을 때 다이어트를 위한 원칙이라기보단 그저 즐겁고 행복한 식생활을 위한 원칙처럼 보인다. 말하자면 스트레스 없는 식생활이 곧 다이어트라는 말이다. 아니, 어쩌면 스트레스가 없어야만 다이어트가 가능하다, 라고 하는 것이 더 정확하려나.
뇌과학에 근거한 성공 다이어트! msy021 0
▹ 저자이해 : 자기최면을 통해 성공적 삶에 이끄는 최면클리닉 의사
▹ 저술의도(왜) : 정신분석학적 다이어트 테크닉 실천을 통해 사람들이 다이어트에 성공하기를 바람
▹ 저술내용(주제) : 뇌과학에 근거한 다이어트 기술은 성공적이고 행복한 다이어트를 가능하게 한다
▹ 내용구성 :
1) 황금규칙 4가지
- 배고플 때 먹기
- 먹고 싶은 것 먹기
- 한 입 씩 음미하면서 먹기
- 배부른 것을 감지하는 순간 그만 먹기
2) 상상으로 날씬 몸매 뇌에 새기기(마인드 프로그래밍 CD 활용)
3) 스트레스 없는 즐거운 운동, 규칙적으로 하기(10~15분 걷기, 호흡명상 등)
4) 식욕억제 경혈점 자극법 등
다이어트도 하고 유지하는 방법 ggjj2251 0
먹고 싶을 때 먹고 싶은 음식을 천천히 음미하면서 배부르다는 것을 감지하기 전까지 먹는다.
이것이 다이어트의 핵심이다. 여기에 즐기면서 할 수 있는 운동을 하고 혈점을 두르려 마인드컨트롤을 하면 다이어트에 도움이 된다.

깨달음: 천천히 먹는 것이 되다 아니되다를 반복하는 요즈음,,, 천천히 먹는다 먼저 적용해야겠다. 아자 아자! 홧팅
심리적 만족감을 통한 자기 절제 프로그램 omg5389 0
인간의 3대 욕망을 잠욕, 성욕, 식욕이라 한다. 이 중 잠욕을 제외한 나머지 두 욕망은 심리적인 만족에서 나타난다. 성욕과 식욕이 왕성한 사람은 심리적으로 불안하고 만족감을 얻고 싶어 하기 때문이며 그것을 만족시켜줘야 비로소 해결된다. 따라서 지나치게 성욕과 식욕이 왕성할 경우 자기 최면 요법을 통해 심리적인 만족감을 얻어 해소하는 방향으로 연습해야할 것이다.
다이어트 시스템 serotonin628 0
▹ 저자사항 : 지난 20년간 자기 최면 요법을 통해 성공적인 다이어트, 금연, 불면증 극복, 스트레스 퇴치 그리고 자신감을 성취하는 데 전 세계 수백만 명의 사람들을 도와왔으며, 2011년에는 수많은 강연과  최면 클리닉을 통해 다양한 계층의 사람들을 도왔으며, 헐리우드 스타, 올림픽 금메달리스트, 유명 록 스타, 최고 경영인 심지어 왕족에 이르기까지 자기 최면을 통해 잠재의식에 혁신적인 변화를 일으킴으로써 이들이 인생의 진정한 승리자가 될 수 있도록 돕고 있는 저자는 사람들이 4가지 황금시스템을 실천하여 다이어트에 성공하고 좀 더 행복한 사람이 되기 바란다.
▹ 내용요약 : 정신 분석학에 기초를 둔 4가지 황금규칙 시스템은 다이어트에 성공하게 한다. 4가지 다이어트 황금규칙은 배고플 때 먹기, 먹고 싶은 거 먹기, 한 입씩 맛을 음미하면서 먹기, 배부른 걸 감지하는 순간 그만 먹기이다. 이 규칙은 다이어트에 성공에 이르게 한다. 하지만, 이것은 의지만으로 불가능하다. 의지력을 뛰어넘는 상상력. 즉, 자기 최면 요법이 필요하다. 날씬해지는 마인드 프로그래밍은 우리가 실제로 날씬해지게 한다. 또, 운동이 필요하다. 운동은 고통이라는 통념이 있지만, 실제로 운동을 하면 스트레스가 풀린다. 즐거운 기분으로 할 수 있는 운동은 다이어트에 더 다가갈 수 있게 한다.
▹ 아이디어 : 모든지 성공하려면 시스템이 필요하다. 다이어트도 마찬가지다. 이번 책은 그런 시스템을 제공하여 독자가 다이어트에 성공할 수밖에 없는 시스템을 제공했다. 시스템 안에는 조건들이 있겠지만, 그래도 시스템으로 만들었다는 데에 큰 의미가 있다. 다이어트 하고자 하는 지인들이 있다. 그들이 성공할 수 있도록 이 다이어트 시스템을 알려줘야겠다.
기가 막힌 다이어트 방법 하쿠나마타타 0
1. 저자사항 : 자기 최면을 통해 심리학적 치료와 관련 분야에서 활발한 저술 활동을 하고 있는 저자는 다이어트에 번번히 실패하는 사람들에게 성공적인 다이어트를 위한 네 가지 황금규칙을 제안하고 실천할 것을 강조한다.
2. 내용요약 : 정신분석학적 테크닉에 기반을 둔 네 가지 황금규칙 다이어트 시스템은 효과적인 다이어트로 안내한다. 먼저, 네 가지 황금 규칙 시스템을 따라해 보자. 배고플 때 먹고, 먹고 싶은 것 먹고, 한 입씩 맛을 음미하면서 먹고, 배부른 걸 감지한 순간 그만 먹는 것이다. 둘째, 날씬해진 내 모습을 생각하는 자기 최면을 걸어보자. 셋째, 즐겁게 운동을 즐겨보자.
3. 아이디어 : 굶주린 인류를 생각해서라도 음식을 남기지 말게 하는 것은 잘못된 것이라고 한다. 비만예방을 위해 적정한 양의 음식 섭취를 하자. 먼저 아이들의 밥 그릇을 조금씩 담고 더 먹고 싶다면 리필하게 해 줘서 버리는 음식이 없도록 한다.
기존의 다이어트와 궤를 달리하는 골든 규칙 fbwoghd92 0
기존의 다이어트가 무조건 적게 먹기 또는 많은 운동량으로 살을 빼는 것 이였다면, 골든규칙 시스템은 인간의 잠재의식, 마인드등을 통해 살을 뺀다. 나의 경험과 유사해 무척이나 공감이 간 부분은 비만아들은 음식의 맛을 느끼지 않고 흡수하기 때문이라고, 이것은 음식의 맛을 천천히 음미하면서 먹으면 저절로 해결된다고 한 부분이다. 이 책의 정본을 한번 봐 보고 싶다.
효율적이고 안전한 다이어트 kim6093 0
발견사항

1) 먹고싶을 때 먹는다 : 약간 이상하다. 만약에 먹고 싶은 것을 먹고 싶을 때 먹으면 오히려 그것이야 말로 다이어트에는 쥐약이 되지 않을까 싶다.

2) 마인드 프로그래밍으로 다이어트 하라. : 신기 했다. 우리의 의식만으로도 다이어트를 할 수 있다니... 나도 좀 뚱뚱 한데 써봐야 겠다.
골든 규칙에 놀라움 최진모 0
<발견한 점> 골든 규칙 네 가지로 살을 뺄 수 있다는 것을 알게 되었다. 또한 뇌로 살을 뺄 수 있다는 것을 알게 되었다.
<느낀 점> 살을 빼는 것이지 나와 있는 책이지만 키가 크는 식생활이 나와 있는 책이었다면 더 좋았을 것이라 생각하고 친구들에게 이 방법을 알려주어야겠다.
날씬 해 지는 네가지 황금규칙들 자유인 0
[요약] 성공적인 다이어트를 위한 황금규칙과 마인드콘트롤
[의문] 먹고 싶은 음식은 먹자는 것인데 이런 경우 인스턴트 식품을 먹고 싶다고 먹으면 과연 효율적인 다이어트가 가능할지 의문입니다.

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